Reiswaffeln werden von Vielen als kalorienarmer Snack für Zwischendurch geknabbert. Andere wollen mit Reiswaffeln abnehmen – mit der sogenannten Reiswaffel Diät.
- Schließlich liefert eine ungesalzene Reiswaffel nur etwa 27 kcal.
- Eine Schoko Reiswaffel immerhin schon 79 kcal.
Doch neben der Tatsache, dass ungesalzene Reiswaffeln wenig Kalorien enthalten, sollte auch bedacht werden, dass die Nährwerte von Reiswaffeln gelinde gesagt bescheiden sind.
TIPP: greifen Sie stattdessen doch zu Obst, das hat auch wenig Kalorien – aber viele wertvolle Nährstoffe! Zum Vergleich:
- 1 Kiwi liefert etwa so viele Kalorien wie 1 Reiswaffel.
- 1 Pfirsich liefert etwa so viele Kalorien wie 2 Reiswaffeln.
- 1 Apfel liefert etwa so viele Kalorien wie 3 Reiswaffeln.
Sind Reiswaffeln gesund?
Eine 2012 durchgeführte Untersuchung des Verbraucher-Magazins Öko-Test brachte keine guten Nachrichten für Reiswaffel-Liebhaber.
In fast allen untersuchten Produkten fand man mehr oder weniger hohe Mengen an giftigen Arsenverbindungen, sowie dem krebserregenden Stoff Acrylamid.
[Quelle: www.oekotest.de]
Nährwert und Kalorien von einer ungesalzenen Reiswaffel
Eine ungesalzene Reiswaffel wiegt ca. 7 g und liefert somit 27 kcal.
| Energie: 27 kcal Eiweiß: 1 g Fett: in Spuren Kohlenhydrate: 6 g Ballaststoffe: in Spuren Natrium: 1 mg Kalium: 8 mg Kalzium: in Spuren Magnesium: 2 mg Eisen: 0,1 mg |
Vitamin A: 0 µg Vitamin E: in Spuren Vitamin C: 0 mg Folsäure: 1 µg |
[Quelle: Die große Wahrburg/Egert Kalorien-& Nährwerttabelle]
Nährwert und Kalorien von einer Schoko Reiswaffel
Eine Schoko Reiswaffel wiegt ca. 17 g und liefert somit 79 kcal.
| Energie: 79 kcal Eiweiß: 1 g Fett: 3 g Kohlenhydrate: 12 g Ballaststoffe: in Spuren Natrium: 7 mg Kalium: 49 mg Kalzium: 19 mg Magnesium: 9 mg Eisen: 0,3 mg |
Vitamin A: 5 µg Vitamin E: 0,1 mg Vitamin C: 0 mg Folsäure: 2 µg |
[Quelle: Die große Wahrburg/Egert Kalorien-& Nährwerttabelle]