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Richtig Trinken – lernen wie man richtig Wasser trinkt

Warum Wasser trinken so wichtig ist

Wasser ist ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers. Wasser ist in Körperflüssigkeiten enthalten. Es ist Lösungsmittel für wasserlösliche Bestandteile und Transportmittel im Körper. Außerdem regelt es unsere Körpertemperatur.

 

Was passiert wenn man zu wenig Wasser trinkt?

Mehr als die Hälfte unseres Körpers besteht aus Wasser.

Tipp: achte auf deinen Körper! Mögliche Warnsignale für Flüssigkeitsmangel sind Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, Durstgefühl oder Übelkeit.

 

Wie viel Liter Wasser pro Tag trinken?

Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt täglich 1,5 – 2 Liter kalorienarme Getränke zu trinken. Dazu zählen z. B. ungesüßte Tees, verdünnte Säfte oder einfach pures Wasser.

Achtung: der Flüssigkeitsbedarf hängt unter anderem auch von klimatischen Bedingungen, Jahreszeiten, körperlicher Anstrengung oder Krankheitszuständen (Fieber, Erbrechen, Durchfall,…) ab.

 

Richtig Trinken – lernen wie man richtig Wasser trinkt

 

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