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Wie hoch ist der tägliche Fettbedarf?

Nahrungsfette sind wichtige Energielieferanten. Sie können aber auch, bei übermäßigem Konsum, das Risiko für Krankheiten, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Übergewicht, erhöhen. Daher ist es wichtig darauf zu achten, wie viel und welche Fette und Öle man zu sich nimmt.

 

Wie sollte man den täglichen Fettbedarf am besten decken?

30 % des Tagesenergiebedarfs sollten durch die Aufnahme von Fetten gedeckt werden. Bei einem Energiebedarf von 2000 kcal entspricht das 65 g Fett.

Zur Orientierung: 10 g Fett entsprechen in etwa 1 Esslöffel Pflanzenöl oder Butter, 11 Stück Mandeln, 2 Esslöffeln Obers, 2 Scheiben Salami oder ½ Knackwurst.

 

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