Wie viele Kalorien stecken in einer Banane?

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Banane zählen neben Äpfeln zu den beliebtesten Obstsorten in Österreich. Sie haben ein weiches, mehliges Fruchtfleisch und einen leicht süßlichen Geschmack. Eine Banane wiegt ca. 110 g und liefert somit 105 kcal.

Unter der dicken Schale stecken jede Menge wichtige Vitamine und Nährstoffe. So versorgen uns Bananen z. B. gut mit Kalium, Magnesium, Phosphor, B-Vitaminen, Vitamin C und Folsäure.

Bananen weisen im Vergleich zu anderen Obstsorten einen hohen Kohlenhydratanteil auf.

Nährwert- und Kalorientabelle von einer Banane

(Durchschnittswerte pro 100 g)

Energie: 95 kcal

Eiweiß: 1 g

Fett: in Spuren

Kohlenhydrate: 21 g

Ballaststoffe: 2 g

Natrium: 1 mg

Kalium: 393 mg

Kalzium: 9 mg

Magnesium: 36 mg

Eisen: 0,4 mg

Vitamin A: 38 µg

Vitamin E: 0,3 mg

Vitamin C: 12 mg

Folsäure: 20 µg

[Quelle: Die große Wahrburg/Egert Kalorien- & Nährwerttabelle]



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