Reiswaffeln haben wenige Kalorien – aber sind Reiswaffeln auch gesund?

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Reiswaffeln werden von Vielen als kalorienarmer Snack für Zwischendurch geknabbert. Andere wollen mit Reiswaffeln
abnehmen – mit der sogenannten Reiswaffel Diät.

Schließlich liefert eine ungesalzene Reiswaffel nur etwa 27 kcal.
Eine Schoko Reiswaffel immerhin schon 79 kcal.

Doch neben der Tatsache, dass ungesalzene Reiswaffeln wenig Kalorien enthalten, sollte auch bedacht werden, dass die Nährwerte von Reiswaffeln gelinde gesagt bescheiden sind.
 
 
Tipp: greifen Sie stattdessen doch zu Obst, das hat auch wenig Kalorien – aber viele wertvolle Nährstoffe! Zum Vergleich:

  • Eine Kiwi liefert etwa so viele Kalorien wie eine Reiswaffel.
  • Ein Pfirsich liefert etwa so viele Kalorien wie zwei Reiswaffeln.
  • Ein Apfel liefert etwa so viele Kalorien wie drei Reiswaffeln.

Sind Reiswaffeln gesund?

Eine 2012 durchgeführte Untersuchung des Verbraucher-Magazins Öko-Test brachte keine guten Nachrichten für Reiswaffel-Liebhaber.

In fast allen untersuchten Produkten fand man mehr oder weniger hohe Mengen an giftigen Arsenverbindungen, sowie dem krebserregenden Stoff Acrylamid.
[Quelle: www.oekotest.de]

Nährwert und Kalorien von einer ungesalzenen Reiswaffel

Eine ungesalzene Reiswaffel wiegt ca. 7 g und liefert somit 27 kcal.

Energie: 27 kcal

Eiweiß: 1 g

Fett: in Spuren

Kohlenhydrate: 6 g

Ballaststoffe: in Spuren

Natrium: 1 mg

Kalium: 8 mg

Kalzium: in Spuren

Magnesium: 2 mg

Eisen: 0,1 mg

Vitamin A: 0 µg

Vitamin E: in Spuren

Vitamin C: 0 mg

Folsäure: 1 µg

[Quelle: Die große Wahrburg/Egert Kalorien- & Nährwerttabelle]

Nährwert und Kalorien von einer Schoko Reiswaffel

Eine Schoko Reiswaffel wiegt ca. 17 g und liefert somit 79 kcal.

Energie: 79 kcal

Eiweiß: 1 g

Fett: 3 g

Kohlenhydrate: 12 g

Ballaststoffe: in Spuren

Natrium: 7 mg

Kalium: 49 mg

Kalzium: 19 mg

Magnesium: 9 mg

Eisen: 0,3 mg

Vitamin A: 5 µg

Vitamin E: 0,1 mg

Vitamin C: 0 mg

Folsäure: 2 µg

[Quelle: Die große Wahrburg/Egert Kalorien- & Nährwerttabelle]

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