Richtig Trinken – lernen wie man richtig Wasser trinkt

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  • Regelmäßiges Trinken ist wichtig! Die täglich benötigte Trinkmenge sollte daher gleichmäßig über den Tag verteilt werden. Wie viel Sie pro Tag trinken sollten erfahren Sie hier.
  • Vor allem während der Arbeit, aber auch zu Hause oder in der Freizeit, vergisst man auf regelmäßiges trinken. Stellen Sie sich daher am Arbeitsplatz oder zu Hause immer eine Flasche oder Karaffe mit Wasser in sichtbare Nähe. Nehmen Sie in der Freizeit eine Getränkeflasche mit, um aufkommenden Durst sofort löschen zu können.
  • Trinken Sie vor allem kalorienarme Getränke. Es muss nicht immer Wasser sein – wechseln Sie zwischen verschiedenen Getränken, wie Früchte- und Kräutertees oder verdünnte Säfte.
  • Wenn ihnen der Umstieg von stark zuckerhaltigen Getränken auf Wasser schwer fällt, probieren Sie diesem Trick: verdünnen Sie kontinuierlich ihr Getränk mit etwas mehr Wasser. Sie werden schön langsam bemerken, dass Wasser durch aus nicht „fad“ schmeckt.
  • Kaffee stand lange im Verdacht, dem Körper Wasser zu entziehen. Mittlerweile haben Wissenschaftler festgestellt, dass dem nicht so ist. Kaffee kann somit zur täglichen Flüssigkeitsaufnahme dazu gezählt werden.
  • Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit und Mineralstoffe. Zum Ausgleich empfiehlt es sich, zu jedem Glas Alkohol ein Glas Wasser zu konsumieren.

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