Wie viele Kalorien hat eine Melone?

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Wassermelonen und Zuckermelonen (die beliebteste hierbei ist die Honigmelone) sind ein idealer Durstlöscher an heißen Sommertagen – sie enthalten über 80 % Wasser. Mit nur 38 bzw. 54 kcal pro 100 Gramm liefern sie außerdem kaum Kalorien.

Tipp: Was Sie beim Kauf von Melonen beachten sollten, finden Sie hier.

Nährwert- und Kalorientabelle von Honigmelone (Zuckermelone)

(Durchschnittswerte pro 100 g)

Energie: 54 kcal

Eiweiß: 1 g

Fett: in Spuren

Kohlenhydrate: 12 g

Ballaststoffe: 1 g

Wasser: 85,4 g

Vitamin A: 784 µg

Vitamin E: 0,1 mg

Vitamin C: 33 mg

Folsäure: 30 µg

Natrium: 12 mg

Kalium: 309 mg

Kalzium: 14 mg

Magnesium: 11 mg

Eisen: 0,2 mg

Nährwert- und Kalorientabelle von Wassermelone

(Durchschnittswerte pro 100 g)

Energie: 38 kcal

Eiweiß: 1 g

Fett: in Spuren

Kohlenhydrate: 8 g

Ballaststoffe: in Spuren

Wasser: 90,3 g

 

Vitamin A: 87 µg

Vitamin E: 0,1 mg

Vitamin C: 6 mg

Folsäure: 5 µg

Natrium: 1 mg

Kalium: 158 mg

Kalzium: 11 mg

Magnesium: 3 mg

Eisen: 0,4 mg

[Quelle: Die große Wahrburg/Egert Kalorien- & Nährwerttabelle]

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